영양사가 7일 동안 개발한 메뉴는 모든 사람이 가능한 가장 짧은 시간에 추가 파운드를 감량하는 데 도움이 됩니다. 체중 감량과 체중 증가를 예방하려면 음주 다이어트의 몇 가지 규칙과 특징을 알고 샘플 메뉴를 만들고 가장 중요한 것은 최소한의 음식을 섭취할지 결정하는 것이 중요합니다.
술 다이어트란?
다이어트는 체중계의 마이너스를 보고 싶은 사람뿐만 아니라 몸에서 독소와 노폐물을 제거하려는 사람들에게도 적합합니다. 세포 수준에서 청소하면 모든 신체 시스템이 더 잘 작동하고 신진대사를 안정화하는 데 도움이 됩니다. 음주 다이어트는 일정 기간 동안 음식을 섭취하는 것입니다. 기간은 하루에서 한 달까지 지속될 수 있습니다. 관찰에 따르면 초과 체중은 하루 최대 2kg, 주당 최대 7kg이 손실됩니다. 그러나 그러한 단식은 1년에 한 번만 실시해야 합니다.
체중 감량을 위한 음주 다이어트
단식투쟁 기간은 다양할 수 있지만 한 달 동안 지속되는 것이 가장 효과적인 것으로 간주됩니다. 처음 10일 동안 모든 속이 빈 기관이 깨끗해지기 때문에 몸이 가벼워지기 시작합니다. 10일이 지나면 간과 신장이 재생되지만 이 기간 동안 불편함이 발생할 수 있습니다. 한 달 간의 단식 중 나머지 10일 동안 신체의 모든 세포가 깨끗해집니다. 즉, 재부팅되기 때문에 대사 과정이 변경됩니다. 체중 감량을 위한 음주 다이어트가 끝나면 최대 체중 감량이 이루어지고 피부가 고른 색을 얻습니다.
음주 다이어트를 언제까지 할 수 있나요?
고전적이고 짧은 음주 다이어트가 있습니다. 첫 번째 유형에는 기간이 30일인 유형이 포함됩니다. 한 달 안에 체중을 감량하고 독소와 노폐물의 형태로 오염된 몸을 정화할 수 있습니다. 그러나 한 달 이상 단식하는 것은 건강에 위험합니다. 왜냐하면 이용 가능한 모든 영양소가 씻겨 나가기 시작하기 때문입니다.
종종 여성, 남성, 심지어 젊은 세대의 젊은이들도 일주일만 걸리는 짧은 다이어트를 선호합니다. 왜냐하면 이 7일 동안 그들은 5~7kg의 성가신 킬로그램을 감량하기 때문입니다. 말 그대로 하루 또는 며칠 동안 음주 다이어트를 할 수 있지만 그러한 선택은 철저한 체중 감량보다 장에서 독소가 제거 될 때 신체의 명시적인 정화로 이어질 가능성이 더 큽니다.
무엇이 가능합니까?
많은 분들이 음주 다이어트 중 무엇을 마실 수 있는지 궁금해 하시나요? 단식의 기본은 평소 음식 대신 마시는 액체입니다.
음주 다이어트에 섭취할 수 있는 허용되는 액체는 다음과 같습니다.
- 물은 없지만 생수는 3일 이상 마실 수 없습니다.
- 닭고기, 생선, 고기, 야채 등 독립적으로 준비된 국물. 요리할 때 당근, 셀러리 또는 파슬리를 추가할 수 있습니다.
- 오트밀(오트밀), 닭고기 및 기타 제품으로 만든 저지방 액체 퓌레 수프;
- 발효유 제품: 케피어, 우유, 지방 함량이 최대 2%인 발효 구운 우유;
- 천연 요구르트, 응유;
- 자몽, 사과 또는 오렌지에서 갓 짜낸 주스;
- 차 - 녹색, 과일, 빨간색, 검정색이지만 항상 양조되고 설탕이 없습니다.
- 젤리, 건조 또는 신선한 딸기의 설탕에 절인 과일.
음주 다이어트 규칙
7일간의 단식 기간 동안 신체의 모든 시스템이 작동하여 에너지를 절약하므로 독성 부하가 줄어들고 체중이 감소합니다.
건강이 악화되지 않고 체중 감량이 효과적이려면 음주 다이어트 규칙을 알고 따르는 것이 중요합니다.
- 이 체중 감량 프로그램의 기본은 젤리, 국물, 퓌레 수프 또는 케피어와 같은 액체 제품이어야 하며, 이번에는 고체 음식을 잊어야 합니다.
- 7일 모노 다이어트에는 매일 교대로 음료를 마시는 것이 포함됩니다. 다양한 음료를 마시면 식단을 다양화하고 신체에 필요한 영양소를 얻을 수 있습니다.
- 크바스, 탄산수, 포장 주스 및 알코올 음료는 피하는 것이 좋습니다.
준비
7 일 동안 단식 한 사람들의 리뷰는 신체가 일반적인 음식 대신 액체 만 섭취하는 것이 매우 어렵 기 때문에 그러한 식단으로 전환하기 전에 잘 준비해야 함을 증명합니다. 음주 다이어트 준비는 일주일 전에 훈제 고기, 소금에 절인 음식, 훈제 음식, 소스, 마요네즈, 가공 식품 및 케첩을 완전히 포기해야한다는 사실로 구성됩니다.
7일 엄격 요법으로 전환하기 3일 전에 야채, 과일, 시리얼(오트밀 또는 메밀 선호), 무설탕 음료만 섭취하고 매일 2리터의 물을 마셔야 합니다. 위장이 음식을 거의 섭취하지 않는다는 사실에 익숙해지도록 서빙 크기를 점차적으로 최소로 줄이는 것이 좋습니다. 전환 전날에는 무가당 녹색 차를 선호하십시오.
메뉴
리뷰를 통해 일주일 동안의 음주 다이어트가 지방 형태의 과도한 축적물을 줄이는 데 도움이 되는 효과적인 방법임을 입증했습니다. 여기서 가장 중요한 것은 모든 권장 사항을 따르는 것입니다. 따라서 이 식단의 기본은 신선한 과일, 베리 및 야채 주스입니다. 저지방 국물, 유제품, 무가당 차로 목록을 보충할 수 있습니다. 음주 다이어트 메뉴에는 반드시 1.5 리터 이상의 깨끗한 물이 포함됩니다.
음주 다이어트를 끊다
일주일 동안 단식한 후에는 정기적인 식단에 단백질, 지방, 탄수화물을 점차적으로 추가하는 것이 좋습니다. 따라서 7일 동안 음주 다이어트를 중단하려면 두 배의 시간이 필요하며, 이는 최소 14일 동안 금주해야 한다는 의미입니다. 지방이 많거나 매운 음식 또는 전분이 많은 음식을 즉시 먹는 것은 금지되어 있습니다. 고형식은 오전에만 허용되며, 저녁에는 음주 메뉴를 떠나야 합니다. 액체 점심을 고체 점심으로 점진적으로 변경하는 것이 좋습니다. 이러한 전환은 최소 3-4일 동안 지속되어야 합니다. 그런 다음 저녁 식사로는 일반적인 메뉴에서 뭔가를 먹을 수 있습니다.
초콜릿 마시기
이 체중 감량 옵션은 초콜릿 다이어트와 음주 다이어트를 결합하기 때문에 단 것을 좋아하는 사람들에게 매력적일 것입니다.
따라서 초콜릿을 마시는 다이어트에는 많은 사람들이 사랑하지만 설탕이 첨가되지 않은 핫 초콜릿이 포함됩니다. 저지방 우유와 정수물로 희석한 코코아를 첨가할 수도 있습니다. 이 엄격한 단식을 따르면 3~7일 안에 최대 7파운드를 추가로 감량할 수 있습니다.
음주 다이어트 요리법
7일 단식의 기본은 수분 섭취입니다. 이런 이유로 수프는 음주 다이어트 레시피의 필수 요소입니다.
따라서 점심에는 맛있는 토마토 요리를 만들 수 있습니다.
- 토마토 20개를 잘라서 씨를 제거하세요.
- 반쪽을 베이킹 시트에 놓고 그 위에 다진 양파를 뿌리고 다진 마늘을 넣고 약간의 기름을 뿌립니다.
- 토마토를 30분 동안 구운 다음 물에 옮겨 국물을 만듭니다.
- 준비된 야채와 함께 팬에 오이를 넣은 다음 믹서기로 모든 것을 갈아줍니다.
스무디는 단식투쟁 중에도 인기 있는 요리입니다. 음료를 준비하려면 바나나를 죽으로 갈아서 사과 과즙 100ml와 당근 주스 50ml를 추가해야합니다. 혼합 후 푸드 프로세서 또는 블렌더를 사용하여 모든 재료를 휘젓고 맛을 내기 위해 소량의 계피 또는 바닐라를 칵테일에 뿌려야합니다.
결과
리뷰에 따르면 단식 투쟁을하기로 결정한 사람들의 주요 목표는 우선 체중 감량을 한 다음 몸을 정화하는 것입니다. 이러한 엄격한 체제로 전환하기 전에 많은 사람들은 음주 다이어트의 결과를 찾으려고 노력합니다.
따라서 수치료가 도움이 될 것입니다.
- 위 감소;
- 독소와 폐기물 제거;
- 피부 아래 지방층의 파괴;
- 하루 최대 2kg, 주당 최대 8kg, 월 최대 15kg의 체중 감량;
- 5일 후 몸을 정화합니다.
음주 다이어트를 유지하는 방법
이 식단은 매우 엄격하기 때문에 많은 사람들이 7일이라도 생존하는 것이 매우 어렵습니다.
음주 식단을 유지하고 체중을 감량하려면 다음 권장 사항을 고려하세요.
- 처음에는 체중 감량이 필요한 이유(새 청바지를 구입하거나 헌 청바지를 입는 등)에 대해 생각해 보고 7일과 종료일 동안 인센티브를 기억하세요.
- 체중이 감소하면 무엇을 얻게 될지 상상해 보세요. 날씬한 몸매에 완벽하게 어울리는 아름다운 옷을 입을 수 있고, 건강이 좋아지고, 웰빙도 좋아질 것입니다. 왜냐하면 여분의 파운드도 해롭기 때문입니다.
- 체중 감량 형태의 각 성취에 대해 자신에게 보상하되 간식이 아니라 예를 들어 이미지 변화, 새로운 것으로 보상하십시오.
올바른 음주 다이어트 방법
엄격한 다이어트의 장단점을 직접 시도한 후 7일 동안 평가할 수 있습니다. 체중계에서 원하는 결과를 얻으면서도 신체에 해를 끼치 지 않으려면 적절한 음주 식단을 따르는 것이 중요합니다. 준비된 메뉴를 따르고, 권장 음식을 먹고, 정확하고 점차적으로 액체로 전환 한 다음 고형식으로 전환하십시오. 일주일 내내 참을 수 없다고 생각되면 이 다이어트를 중단하고 준비하면서 점차적으로 중단하십시오.